Pentingnya Olahraga
Administrator | Pendidikan
Halo sahabat Hoecken...
Sudahkah anda berolahraga hari ini?
Olahraga merupakan kegiatan yang mengutamakan gerakan-gerakan jasmani yang dilakukan secara sadar dan sistematis menuju suatu kualitas yang lebih tinggi. Olahraga juga sangat penting bagi tubuh kita. Kita pasti sering diajarkan untuk olahraga agar badan kita lebih sehat dan bugar. Melakukan aktivitas olahraga dapat memberikan manfaat lain, baik secara mental maupun sosial. Bahkan di sekolah juga mengadakan kegiatan olahraga dalam jam mata pelajaran dan ekskul. Itulah mengapa, olahraga telah menjadi bagian tidak terpisahkan dalam kehidupan kita sehari-hari.
Olahraga memang sangat penting bagi tubuh kita, tapi tahukah kalian manfaat dari olahraga. maka dari itu ini merupakan manfaat olahraga bagi tubuh kita.
- Menjaga berat badan tetap ideal: Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.
- Mencegah penyakit jantung dan stroke: Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
- Menolong memperkuat otot serta tulang: Kegiatan raga semacam angkat beban bisa menolong memantapkan otot serta tulang sehingga tulang dapat menopang badan lebih kokoh serta bergerak jadi lebih leluasa.
- Membuat Tidur Lebih Berkualitas: Olahraga secara teratur bisa menjadi solusi untuk mengatasinya. Aktivitas ini juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Namun, untuk mendapatkan manfaat olahraga yang satu ini, Anda disarankan untuk melakukan sleep hygiene dan tidak berolahraga menjelang waktu tidur
- Mengendalikan kadar gula darah: Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, ruitn berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
Berikut ini merupakan manfaat dari olahraga dan ini hanya sebagian manfaatnya masih banyak lagi manfaat dari olahraga. Keren banget ya hanya dengan kita olahraga kita bisa mendapatkan banyak manfaat. Maka dari kita harus lebih rajin berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari sudah cukup. Jika tidak sempat berolahraga, Anda juga bisa membagi waktu olahraga menjadi 2 sesi per hari, misalnya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari. agar badan kita bugar dan sehat.
By: Mikhael Satria Wiguna-XI A
